Foto Angela Lamprecht

Yoga als Haltung zum Leben.

Einfache Inspirationen aus der Welt des Yoga für mehr Lebensenergie, innere Kraft und Ausstrahlung. Von Bibi Rhomberg

Viele verbinden Yoga vor allem mit Körperhaltungen. Im traditionellen Yoga nehmen diese jedoch nur einen sehr kleinen Teil ein. Im Zentrum stehen Gesundheit, persönliches Wachstum und spirituelle Entwicklung, die unter anderem über Atemübungen, Reinigungsrituale, Meditation und Körperübungen gestärkt werden.
Hier findest du ein paar einfach umzusetzende Tipps, wie du Yoga in deinen Alltag einbauen kannst:

Atemübungen/Pranayama
Der Atem spielt eine entscheidende Rolle im Gesamtsystem des Menschen. Wie du atmest, wirkt auf deinen Körper und auf deine Psyche. Durch bewusstes Atmen wird die Aktivität des Geists verlangsamt und du kommst zur Ruhe. Kurze, bewusste Atempausen in den Alltag zu integrieren, wirkt sich also positiv auf deine Gesamtbefindlichkeit aus.
Entspannende, beruhigende Atemübung:
Diese Technik reduziert Stress, indem du durch die längere Ausatmung dein parasympathisches Nervensystem aktivierst. Zähle einatmend auf vier und ausatmend auf acht. Wiederhole den Vorgang mindestens zehn Mal.

Meditation
Die Natur des menschlichen Geists ist Bewegung; unzählige Gedanken kommen unwillkürlich hervor. Viele davon sind unnütz oder fördern sogar Gefühle wie Angst, Frustration oder Minderwertigkeit. Dein Geist liebt es, sich zu vergleichen, zu urteilen oder sich auf negative Ereignisse zu fokussieren.
Eines der Ziele im Yoga ist, einen ruhigen und klaren Geist zu erlangen. Es gibt verschiedene Methoden, wie du mehr Harmonie und eine bessere Beziehung zu deinem Geist aufbauen kannst.
Meditationsübung „Bodyscan“: Du scannst bei dieser Übung deinen ganzen Körper, spürst in die einzelnen Körperregionen hinein und nimmst alle Empfindungen einfach nur wahr, ohne zu bewerten. Mit dieser ganz bewussten Lenkung der Aufmerksamkeit gelingt es dir, die Haltung eines Beobachtenden einzunehmen und dich von allem Aktuellen zu lösen – egal, ob Stress, Schmerzen, Sorgen oder negative Gedanken. Du kannst die Übung unkompliziert im Alltag anwenden, sitzend oder liegend, am besten mit geschlossenen Augen. Fang unten bei deinen Füßen an und „scanne“ langsam nach oben zu deinem Kopf.

Körperübungen
Im Yoga wird der Körper als Ausdruck der geistigen und seelischen Verfassung verstanden. Je freier dein Körper von Blockaden, Schmerzen und Verspannungen ist, desto mehr Lebensenergie (Prana) kann durch ihn fließen. Die verschiedenen Körperhaltungen und Atemübungen im Yoga helfen, den Energiefluss, die Beweglichkeit und Durchlässigkeit des Körpers wiederherzustellen.
Du kannst zum Beispiel sanftes, intuitives Stretching am Morgen oder eine entspannende Yin-Yoga-Einheit am Abend in deinen Tag einbauen.

Als Clean Beauty Coach legt Bibi Rhomberg den Fokus auf Nachhaltigkeit und kombiniert ihre Leidenschaft für bewusste Schönheitspflege mit Fachwissen als Make-up-Artist und Yogalehrerin. Ihr Konzept „Beauty Inside Out“ stärkt die innere Schönheit und inspiriert zu einem bewussteren Lebensstil.