Foto Angela Lamprecht

Von Bibi Rhomberg

In der sich anbahnenden kalten Winterzeit kann unsere mentale und körperliche Gesundheit auf die Probe gestellt werden. Doch gerade diese Jahreszeit birgt eine besonders wertvolle Gelegenheit, sich zurückzuziehen, zu regenerieren und die eigene innere Wärme zu entdecken – ähnlich der Natur, die in dieser Zeit eine wohlverdiente Ruhepause einlegt, um im Frühling wieder in voller Pracht zu erstrahlen. Indem wir uns auf den natürlichen Kreislauf besinnen, können wir den Winter zum Loslassen und Erneuern nutzen. Mit den richtigen Ritualen und Pflegeroutinen verwandeln wir die kalten und dunklen Monate in eine kostbare Phase für Körper, Geist und Seele, in der wir Kraft für kommende Neuanfänge schöpfen. Hier ein paar wärmende Tipps, die einfach umzusetzen sind:

Epsom-Salzbäder sind eine wunderbare Möglichkeit, um in der kalten Jahreszeit zu entspannen und gleichzeitig den Körper zu entgiften. Das natürlich enthaltene Magnesium im Salz hilft, Muskelverspannungen zu lösen und Stress abzubauen, während es die Grundlage für einen erholsamen Schlaf legt. Ein Fußbad mit Epsom-Salz regt die Durchblutung an, entlastet müde Füße und unterstützt die Entgiftung – eine einfache, aber wirkungsvolle Wellness-Routine, die das Wohlbefinden steigert!

Johanniskraut ist ein bewährtes Mittel gegen den Winterblues. Es wirkt sich positiv auf die Stimmung aus und kann den Serotoninspiegel (das sogenannte Glückshormon) anheben. Ob als Öl zum Einreiben (besonders Solarplexus, Handinnenflächen oder Fußsohlen) oder als beruhigender Tee – Johanniskraut stärkt unser emotionales Gleichgewicht auf sanfte Weise.

Wärmende Gewürze wie Pfeffer, Zimt und Nelke sind perfekte Begleiter durch den Winter. Sie kurbeln den Stoffwechsel an und helfen dadurch, die innere Kälte zu vertreiben. Ingwer ist ein weiteres kraftvolles Gewürz, das von innen wärmt, das Immunsystem stärkt und Erkältungen vorbeugt. All diese Gewürze lassen sich wunderbar in Tees, Suppen oder Gerichte integrieren und bringen Wohlbefinden in der kalten Jahreszeit.

Pflegende Gesichts- und Körperöle sind im Winter unverzichtbar, um trockener Haut vorzubeugen. Öle wie Mandel- oder Hagebuttenöl halten die Feuchtigkeit und stärken die Gesichtshautbarriere. Für den Körper eignen sich besonders wärmende Öle wie Sesamöl, die nach dem Duschen in die noch feuchte Körperhaut einmassiert werden.

Nimm dir Zeit für all die Dinge, die dir guttun! Ob ein wärmendes Essen im Kreise deiner Liebsten oder ein Buch, das schon lange auf deiner Leseliste steht – erlaube dir, einen Gang herunterzuschalten und mehr Ruhe in deinen Alltag einkehren zu lassen. Wenn du es schaffst, langsamer zu machen, findest du vielleicht wieder Zugang zu kreativen Hobbys wie Malen, Musik oder Handarbeiten und bist inspiriert, sanfte Yogaeinheiten oder Räucherrituale in deinen Tag zu integrieren. Genieße diese besondere Jahreszeit und ganz sicher helfen dir diese kleinen Tipps, um Wärme und Licht in deinen Winteralltag einzuladen.

Als Clean Beauty Coach legt Bibi Rhomberg den Fokus auf Nachhaltigkeit und kombiniert ihre Leidenschaft für bewusste Schönheitspflege mit Fachwissen als Make-up-Artist und Yogalehrerin. Ihr Konzept „Beauty Inside Out“ stärkt die innere Schönheit und inspiriert zu einem bewussteren Lebensstil.