Von Bibi Rhomberg

Mit dem Herbst verändert sich alles: Die Tage werden kürzer, die Luft frischer, und die Natur zieht ihr buntes Kleid an. Gerade dieser Wechsel wirkt stark auf Körper und Geist.
Im Ayurveda bezeichnet man ihn als „Ritu Sandhi“ – jene sensible Schwelle, an der die Jahreszeiten ineinander übergehen. Viele Menschen spüren jetzt Müdigkeit, eine schwankende Verdauung, Hautirritationen oder ein anfälliges Immunsystem. Im Sommer sammelt sich viel Wärme („Pitta“) im Körper, während im kühleren Herbst die Energie des „Vata-Doshas“, das für Bewegung, Trockenheit und Leichtigkeit steht, zunimmt. Trifft beides aufeinander, kann unser inneres Feuer – die Verdauungskraft („Agni“) – ins Wanken geraten.

Mit diesen Ritualen startest du kraftvoll und mit Leichtigkeit in den Herbst:

Tipp 1: Hautpflege – nährend & wärmend
Körperpflege
Tägliche Ölmassagen vor dem Duschen wirken beruhigend und legen einen schützenden Mantel über die Haut. Besonders geeignet sind Sesam- und Mandelöl. Ein paar Tropfen ätherisches Öl wie Sandel- oder Zedernholz (wärmend, erdend) oder Rosengeranie (harmonisierend) können die Wirkung verstärken.

Gesichtspflege
Jetzt braucht die Haut besonders viel Feuchtigkeit. Ein nährendes Gesichtsöl, kombiniert mit einer leichten Feuchtigkeitspflege, stärkt die Hautbarriere und beugt Irritationen vor.

Extra-Pflege
Eine sanfte DIY-Maske zwischendurch verleiht der Haut neue Strahlkraft:
2 EL Joghurt, 1 TL Honig, ein paar Tropfen Gesichtsöl und eine Prise Kurkuma mischen, auftragen, 10 Minuten einwirken lassen und sanft abnehmen.

Tipp 2: Ernährung – warm & leicht
Im Herbst sind warme, gekochte Speisen ideal: Suppen, Currys, Eintöpfe oder Ofengemüse nähren und sind leicht verdaulich. Besonders wohltuend sind Kürbis, Süßkartoffeln, Reis, Feigen, Äpfel, Birnen und grünes Blattgemüse.
Würze deine Speisen mit Fenchel, Kardamom, Kreuzkümmel oder Kurkuma – sie unterstützen das Verdauungsfeuer sanft und wirken ausgleichend. Kalte Getränke, rohe Speisen, Brot oder zu viel Zucker hingegen können „Vata“ zusätzlich reizen.

Tipp 3: Rituale – Erdung im Alltag
Routinen helfen, innere Ruhe zu bewahren. Regelmäßige Mahlzeiten, kurze Spaziergänge im Tageslicht und eine ruhige Abendroutine können wie ein Anker im Alltag wirken. Ein warmes Fußbad mit Lavendel oder Magnesiumsalz, Meditation, sanftes Yoga oder Räucherrituale laden dazu ein, vor dem Schlafengehen abzuschalten und den Tag bewusst ausklingen zu lassen.

Die fallenden Blätter im Herbst erinnern uns jedes Jahr daran, Altes loszulassen und Raum für Neues zu schaffen. Nutze die kommenden Wochen bewusst, um kleine Momente der Ruhe und Wärme in deinen Alltag einzubauen, um sanft in die kalten Herbst- und Wintermonate zu starten. 

Als Clean Beauty Coach verbindet Bibi Rhomberg nachhaltige Schönheitspflege mit ihrem Know-how als Make-up-Artist und Yogalehrerin. Ihr Konzept „Beauty Inside Out“ stärkt die innere Schönheit und fördert einen achtsamen Lebensstil.

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